6일차에는 스위치온 다이어트의 1주차 적응 단계에 해당하므로, 백김치는 곰곰이 생각해볼 필요가 있어요. 백김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 간혹 소금이나 양념이 많이 들어가서 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.
이번 단계에서는 저염식이 중요하므로, 백김치를 소량으로 조절해서 섭취하시는 것이 좋습니다. 혹시나 원하신다면, 물에 헹궈서 나트륨을 줄이거나, 집에서 저염 스타일로 직접 만들어 먹는 방법도 고려해보세요.
그 외에도 식사는 단백질 기반의 식사와 함께 신선한 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 곁들이는 것이 좋습니다. 이러한 조합으로 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.
백김치를 포함한 발효식품은 꾸준히 챙겨주시면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있으니, 가능하다면 적절한 양으로 섭취해보세요!
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