AI 다이어트 고민상담점심에 가자미 250g 구이와 취나물, 모차렐라 치즈, 초리조, 올리브 올린 포두부 피자 작은 조각 등 먹었더니 하루총 단백질 153그램 먹었어. 단백질 저녁에는 스킵?

방금 드신 식사에서 단백질을 충분히 섭취하신 것 같아요. 점심에 가자미와 모차렐라 치즈, 초리조 등을 포함하여 153그램의 단백질을 섭취하셨다면, 저녁식사에서 추가로 단백질을 섭취할 필요는 없을 수 있습니다.

현재 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 저탄수화물 식단에 집중하면서도 단백질이 중요한 역할을 합니다. 단순히 프로틴 목표를 초과했기 때문에 저녁 단백질을 스킵하는 것이 나쁘지 않습니다.

그러나 저녁에 굶는 것보다는 영양 균형을 고려해서 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채를 곁들인 가벼운 샐러드나 두부, 혹은 약간의 저염식 단백질 식품을 선택하시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 소화 부담도 줄이고, 신체에 필요한 영양소를 계속 공급할 수 있습니다.

물론, 만약 오늘 하루 체중이나 몸 상태가 좋지 않은 느낌이 드신다면, 저녁에 소량의 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려하실 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 균형 잡힌 식사와 영양 섭취가 중요하니까요.

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