AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 4끼말고 3끼만 먹어도돼?

네, 단백질 쉐이크를 하루 3끼로 조정해도 괜찮습니다. 다만, 1-3일차에는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 초기 단계이기 때문에, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요해요. 하루 4번의 쉐이크는 에너지를 주고, 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움을 주는 역할을 합니다.

하지만 만약 3끼로 줄이고 싶다면, 각 끼의 단백질 쉐이크의 양을 늘리고, 허용된 간식도 충분히 추가해 보세요. 예를 들어, 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하고, 간식으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품을 추가하면 도움이 될 거예요.

이런 방법으로도 배고픔을 느끼지 않도록 조절할 수 있습니다. 또한 기본적인 영양을 모두 섭취할 수 있도록, 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 고려해보는 것도 좋습니다. 일반적으로 믿을 수 있는 브랜드의 제품을 선택하면 됩니다. 다이어트를 진행하면서 몸의 반응을 잘 살펴보시는 것이 중요합니다!

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