현재 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중인데, 말씀하신 단백질 쉐이크는 1회 제공량에 12g의 단백질과 16g의 탄수화물이 포함되어 있어요. 이 경우, 하루 4번 섭취하면 총 탄수화물 섭취량이 64g에 이르게 됩니다.
1-3일차의 목표는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이기 때문에, 제시하신 단백질 쉐이크는 이 목표치에 비해 지나치게 높은 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서, 현재의 단백질 쉐이크는 이 단계에서는 권장되지 않아요.
대신, 단백질의 순도가 높고 탄수화물이 낮은 다른 제품이나, 무당 두유와 함께 섞어 섭취하는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 식사 간 간단한 간식으로 계란, 닭가슴살, 혹은 저탄수화물 그릭 요거트와 같은 식품을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
혹시 대체 가능한 다른 단백질 쉐이크를 원하신다면, 단백질 20g 이상에 탄수화물은 가능한 한 낮게 설정된 제품을 찾는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트 목표에 좀 더 부합할 수 있습니다. 어떤 제품을 선택하시더라도 꼭 영양 성분표를 확인하는 것이 중요합니다!
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