스위치온 다이어트를 진행하는 동안 아침식사에 대해 고민하신 점 잘 알겠습니다. 원칙적으로는 아침 식사는 필수는 아니지만, 체중 감량과 대사 건강을 위해 단백질 섭취는 중요합니다. 특히, 프로틴 섭취는 근육량 유지와 회복에 도움이 되기 때문이죠.
아침을 거르는 경우, 단백질 쉐이크나 간단한 단백질 스낵을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 공급받으면서도, 지방 연소를 촉진하는 데 필요한 단백질을 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 두유와 함께 단백질 파우더를 섞어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
단, 개인의 체감이나 일상적인 패턴에 따라 유연하게 조절할 수 있으므로, 아침을 거르더라도 이후에 다른 시간에 보충하는 것도 좋습니다. 중요한 것은 일관된 단백질 섭취로 체내 대사를 활성화하는 것이니까요. 따라서 자신의 생활 스타일에 맞추어 조정하는 것이 이상적입니다.
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