전이구이 통닭은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이번 단계에서는 일반식을 조금씩 도입하는 시기이므로, 적절한 날과 시간에 추가하는 것이 좋습니다.
전이구이 통닭을 포함할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다:
단백질 중심: 통닭은 단백질 섭취에 좋지만, 껍질 부분은 지방 함량이 높기 때문에 가급적 껍질을 제거하고 살만 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 점심식사에는 저탄수화물 식단이기 때문에, 통닭과 함께 잡곡밥은 반 공기 정도 추가하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 형태로 구성하세요.
양념 소스 주의: 통닭에 함께 제공되는 양념은 당분과 나트륨이 높을 수 있으므로, 가능한 한 소량만 사용하도록 하세요.
식사 시간: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마쳐야 하므로, 홀로 먹는 것보다는 점심식사에 추가하는 것이 좋습니다.
전이구이 통닭은 단백질 섭취에 도움이 되지만, 체중 감량 목표에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 항상 균형 잡힌 식단을 유지하려면, 다양한 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다! 추가적으로, 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 부족한 영양소를 채우는 것도 고려해 보세요.
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