네, 잡곡밥에 렌틸콩이나 귀리가 포함되는 것은 좋습니다! 이러한 곡물과 콩류는 각각 다양한 영양소를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 훌륭한 선택지입니다.
특히, 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 장 건강에도 도움을 줍니다. 귀리 또한 비타민과 미네랄이 풍부하고 배변을 원활하게 해주는 효과가 있어요.
4-7일차 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사를 하면서, 여기에 렌틸콩이나 귀리를 섞어주면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 단, 잡곡밥의 양을 조절하며 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않도록 주의하는 것이 좋습니다!
이런 건강한 곡물과 콩류를 다이제스트하면서 영양가 있는 식단을 유지해보세요. 더욱 다양한 단백질 식품과 함께 환상적인 조화를 이루며, 렌틸콩이나 귀리를 활용한 요리도 좋겠네요. 예를 들어, 귀리를 넣은 잡곡밥을 선택한다면, 프로틴 쉐이크나 자연식품에서 단백질을 보충할 수 있습니다. 이렇게 해서 4-7일차 목표를 건강하게 달성해보세요!
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