4-7일차에 계신 상황이군요! 김치는 식이섬유가 풍부하고 발효식품으로 장 건강에 아주 긍정적인 영향을 줍니다. 다만, 스위치온 다이어트에서는 저염식을 권장하므로, 김치를 물에 씻어서 먹는 건 좋은 아이디어입니다.
씻은 김치를 조금씩 섭취하면 배변 활동을 돕고, 필요한 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 그러나 과다 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다. 섭취 후에 몸 상태를 잘 살펴보세요. 만약 부풀어오르는 등의 문제가 없다면 적당히 섭취해도 무방합니다.
또한, 김치 외에도 다양한 채소를 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 샐러드나 스무디에 추가하여 다양성을 줄 수 있습니다. 단백질과 함께 먹는 것도 좋은 방법이니, 삶은 계란이나 두부와 함께 곁들여보세요.
다양한 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법인데, 프로바이오틱스 보충제도 고려해보세요. 장 건강을 더 강화할 수 있습니다! 몸에 잘 맞는 선택을 하시길 바라요!
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