AI 다이어트 고민상담첫단식을 하려는데 단식전날 점심후 간식까지 먹고 다음날 첫끼를 점심으로해?

네, 첫 단식을 준비하는 단계에서의 식사 계획은 매우 중요해요! 2주차에 들어섰다면 간헐적 단식의 원리를 활용해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 효율성을 높이는 것이 목표입니다.

단식 전날 점심 후 간식을 먹고, 다음날의 첫 끼를 점심으로 하는 것이 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 약 24시간 동안의 단식을 자연스럽게 수행할 수 있어요. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마쳤다면, 다음날 점심 12시가 되면 단식을 마치고 첫 끼를 먹게 되는 것이죠.

단식 전날에는 가급적 가볍고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 과식하지 않도록 주의하시고, 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다. 이렇게 하여 에너지를 유지하면서도 단식에 잘 대비할 수 있습니다.

첫 끼를 먹을 때는 부드러운 식사로 시작해 보세요. 예를 들어, 원하시는 경우 단백질 쉐이크와 함께 가벼운 샐러드를 곁들여 섭취할 수도 있습니다. 단식 후 섭취하는 식사가 소화에 잘 맞는지 확인하면서 점차 음식을 늘려가세요.

단식이 처음이라면 다소 어려울 수 있지만, 체내가 적응하는 데 도움이 되니 신경 써주세요! 필요하다면 간편한 원료로 만든 단백질 쉐이크 같은 것을 추천할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 최선을 다해보세요!