AI 다이어트 고민상담2주차 2일째에 단식해도 돼?

2주차 2일째에 단식을 고려하고 계시군요! 일반적으로 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식이 중요한 요소에 포함되지만, 처음부터 24시간 단식을 시작하기보다는 조금씩 적응하는 게 좋습니다.

이 시기에는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질 쉐이크를 포함하고, 점심은 저탄수화물 식단이 유지되는 것이 핵심입니다. 하루에 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 건강한 식사를 하면서 배고픔이나 에너지 소모를 체크하는 것이 중요합니다.

24시간 단식은 처음 시도할 경우 몸이 적응하는 데 어려움이 있을 수 있으니, 만약 특정한 이유로 단식을 원하신다면 최소 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋습니다. 단식 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 무리하지 않는 범위 내에서 식사를 하는 것이 중요합니다.

만약 몸 상태가 괜찮다면, 중간에 원하시는 단식 방법을 시도할 수 있겠지만, 항상 자신의 몸을 우선적으로 고려해 주세요. 건강한 다이어트를 위해서는 일관성 있게 식단을 유지하면서 에너지를 보충하는 것이 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담