AI 다이어트 고민상담2주차 단식은 꼭 3일차에 해야해? 그리고 단식 시 물 말고 아무 것도 먹으면 안 돼?

2주차의 단식은 꼭 3일차에 해야 하는 것은 아닙니다. 2주차에서는 본격적으로 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 따라서 여러분의 상황에 맞춰 단식 시작일을 조정할 수 있습니다.

단식 시에는 물 이외의 칼로리가 포함된 음식은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 물, 허브차, 무가당 녹차 등의 충분한 수분 섭취는 허용되지만, 음식은 꼭 피해야 합니다. 그 이유는 칼로리 제한을 통해 몸이 지방을 태우는 상태로 전환되도록 도와주기 때문입니다.

그러나 약간의 영양 보충이 필요하다면, 예를 들어 단기간의 고강도 운동 후에는 여러분의 상태를 고려해 비타민, 미네랄이 들어 있는 소량의 음료를 섭취할 수도 있지만, 원칙적으로는 간헐적 단식 기간에는 솔직히 말씀드려서 아무 것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

이런 식사 방법에 적합한 단백질 쉐이크와 같은 보조제가 필요할 경우, 단식을 허용하는 한편, 영양을 보충할 수 있는 방법으로 고려해도 좋습니다. 직후에 효과적인 식사로 활용 가능합니다.

결론적으로, 단식은 여러분의 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움이 되므로, 철저하게 지키는 것이 중요합니다! 필요한 다른 점도 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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