스위치온 다이어트에서 식사 시간 외에 허용되는 음식은 주로 건강한 스낵으로 구성됩니다. 주의할 점은 이 음식들이 칼로리를 크게 과다하게 초과하지 않도록 조절해야 한다는 것입니다. 다음은 허용 가능한 식품 목록입니다:
채소: 생채소는 언제든지 섭취할 수 있습니다. 오이, 당근, 셀러리 같은 저칼로리 채소는 간식으로 훌륭합니다.
무가당 플레인 요구르트: 유산균이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요.
두부: 단백질이 많이 포함되어 있어 허기짐을 달래는데 좋습니다. 간단히 조리하거나 구워서 먹으면 좋습니다.
단백질 쉐이크: 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법입니다. 운동 후나 식사 사이에 섭취하면 좋습니다.
견과류: 불포화 지방산이 많아 영양가가 높지만, 소량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 불필요한 칼로리 섭취를 피해야 합니다.
무가당 허브티: 식사 시간 외에 수분 보충과 함께 간단한 허브티를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
내추럴 오일: 예를 들어, 올리브 오일을 소량 사용하여 채소에 드레싱처럼 활용할 수 있습니다.
이들 허용 음식을 활용하여 식사 간의 공복감을 조절하고, 영양소를 보충할 수 있습니다. 또한, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크는 다양한 맛과 영양소를 제공하니 참고할 수 있습니다. 다만, 무엇보다도 일관된 섭취 계획과 균형 잡힌 식사가 중요하니, 이 점을 염두에 두고 식단을 구성하세요!
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