네, 단백질 쉐이크 대신 계란을 먹어도 괜찮습니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 쉐이크와 유사한 영양적인 장점을 제공해 줍니다. 특히, 계란은 비타민과 미네랄도 풍부하여 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다.
1-3일차에는 탄수화물을 최소한으로 섭취하는 것이 중요하므로, 계란을 간편하게 삶아 먹거나 스크램블 에그로 조리하면 좋습니다. 이런 방법으로 단백질 섭취를 늘리면서도 건강한 간식이나 식사를 챙길 수 있습니다.
계란은 단백질 외에도 다양한 영양소를 포함하고 있으므로, 소화가 잘 된다면 충분히 좋아요. 다만, 하루에 섭취하는 계란 수를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 2~3개 정도가 적당할 수 있습니다.
혹시 필요한 경우에, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 파우더도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 계란도 훌륭한 단백질 공급원이므로, 여러분의 개인 취향에 맞춰 식단을 조절하세요!
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