피넛버터는 1주차 스위치온 다이어트에서는 먹지 않는 것이 좋습니다. 1주차의 목표는 지방 대사를 활성화하고 생체 리듬을 정비하는 것이므로, 탄수화물과 당분이 높은 음식을 피해야 합니다. 피넛버터는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있지만, 상대적으로 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어 초기 단계에서 적합하지 않습니다.
대신, 1주차에는 단백질 쉐이크나 저칼로리 간식으로 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다. 이러한 식품은 탄수화물 섭취를 제한하면서도 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
향후 단계에서는 피넛버터와 같은 건강한 지방을 포함한 음식을 조금씩 도입할 수 있으니, 1주차가 끝난 후 해당 선택지를 고려해보시는 것도 좋습니다!
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