AI 다이어트 고민상담저녁 단백질쉐이크대신 무탄수식으로 먹어도되나?

4-7일차에 해당하시는 현재 진행 상태에서 저녁에 단백질 쉐이크 대신 무탄수식으로 식사하는 것이 가능할까요?

첫 번째로, 이 단계에서는 저녁 식사를 무탄수식으로 섭취하는 것이 허용되지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 저녁 식사는 4시간 전에 마치는 것이 이상적이고, 단백질의 충분한 섭취와 함께 포만감을 줄 수 있는 식사가 중요합니다.

무탄수식으로는 삶은 닭가슴살, 해산물, 두부, 생선 등을 포함하여 단백질을 보충하고, 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이럴 경우, 식사에서 다양한 영양소를 얻을 수 있어 더욱 효과적입니다.

그러나 단백질 쉐이크는 편리하고 소화가 쉬우며, 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 특히나 하루에 단백질 요구량을 안정적으로 맞추기 어려운 경우, 식사 대체로 활용해도 좋습니다.

결론적으로, 무탄수식으로 대체할 수 있지만, 단백질 쉐이크를 유지하는 것도 좋은 옵션입니다. 이런 방식은 개인의 선호와 목표에 따라 다를 수 있으니, 편안하고 지속 가능한 선택을 하시면 좋겠습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제가 추가적인 도움을 줄 수 있다는 점도 기억해 주세요!