AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 쉐이크랑 플레인요거트 먹어도돼?

네, 7일차 저녁에 단백질 쉐이크와 플레인 요거트를 함께 섭취하는 것은 가능합니다! 이 두 가지 식품은 모두 단백질 공급원이기 때문에, 근육 유지와 회복에 매우 유익한 조합입니다.

다만, 저녁 식사는 체중 감량과 대사 건강을 위해 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 이상적이므로, 이 점 유의해 주세요. 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 물 또는 무가당 두유와 섞어야 하고, 플레인 요거트는 일반적으로 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이 조합으로 식사를 하면 포만감을 줄 수 있어 저녁 간식으로도 정말 좋습니다! 또한, 밤에 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하면 더욱 도움이 될 것입니다. 만약 좀 더 다양한 식품을 포함하고 싶다면, 저녁 사이에 녹황색 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요.

기념일이나 특별한 날에는 간편하게 사용할 수 있는 고단백 간식으로 자주 추천되는 제품들도 있으니 관심이 있다면 그런 옵션도 고려해 보세요! 하지만 기본적으로는 자연식품 위주의 건강식이 항상 최선입니다.