3주차에 접어들면서 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이죠! 자루소바는 메밀국수로, 탄수화물의 일종이기 때문에 다이어트 단계에서 다섯 번째 주차까지 고탄수화물 식사를 제한하려는 스위치온 다이어트를 고려할 때 주의가 필요합니다.
현재 3주차에서는 저탄수화물 식단이 중심이기 때문에, 자루소바는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 중심의 일반 식사를 선택하는 것이 더 효과적이에요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선 또는 두부와 함께 녹색 채소를 추가한 샐러드나 스튜처럼 만드는 것이 좋습니다.
물론 자루소바를 먹고 싶다면, 섭취량을 조절하고 함께 단백질을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 이 단계에서는 저칼로리, 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 목표입니다.
양질의 단백질 쉐이크를 식사 보충으로 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있으니, 이에 대한 고려를 해보세요!
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