AI 다이어트 고민상담3주차에 운동은 일주일에 몇번하는게 나을까? 운동을 쉬는것도 중요해?

스위치온 다이어트 3주차에 접어들었다면, 운동은 주 4~5회 정도 하는 것이 이상적입니다. 이 시점에서는 신체가 다이어트에 적응하고, 체력도 어느 정도 향상되었을 가능성이 높기 때문입니다. 운동의 종류는 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)을 혼합하는 것이 좋습니다.

운동을 쉬는 것도 매우 중요합니다. 휴식일은 근육 회복과 성장을 돕고, 과훈련으로 인한 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 주 1~2일 정도는 운동을 쉬거나 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 저강도 운동으로 대체하는 것이 좋습니다.

또한, 운동 강도나 종류는 개인의 체력 수준에 맞춰 조절해야 하며, 몸의 신호를 잘 듣고 피로감이 느껴질 경우에는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 운동을 계획하면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다.

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