네, 연두부는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 적합한 허용 식품입니다. 연두부는 부드럽고 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋은 선택이에요. 간장을 추가하여 간을 맞추는 것도 괜찮지만, 간장에서 짠맛 외에도 염분이 포함되어 있으니 소량만 사용하는 것이 좋습니다.
참기름과 참깨는 건강한 지방과 영양소를 제공하므로 올바른 양으로 함께 섭취하는 것이 가능하지만, 기름이 추가됨에 따라 칼로리가 증가할 수 있으니 적정량을 조절해 주세요. 특히 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 있으니, 과도한 간장은 피하는 것이 중요합니다.
하여, 연두부에 소량의 참기름, 참깨, 그리고 간장을 더해 가볍게 섞어 드신다면, 훌륭한 간식이 될 것입니다. 나중에 더 다양한 조리법을 시도하고 싶다면, 저염간장이나 다른 허브와 함께 사용해보는 것도 좋은 옵션이에요.
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