AI 다이어트 고민상담2주차가 점심 저탄수 저녁 무탄수잖아 만약에 바꿔서 먹게되명 운동을 하라했는데 아침 공복 운동했으면 건너 뛰어도 돼?

네, 2주차의 기본 원칙에 따라 점심은 저탄수화물 일반식, 저녁은 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 필수적이지만, 일정한 상황에서는 flexibility가 가능합니다. 만약 아침에 공복 운동을 하신 후 점심을 건너뛰고 저녁을 저탄수화물 식단으로 조정하셔도 괜찮습니다.

하지만 이 경우, 하루 내에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 공복 운동으로 인해 에너지가 소모되었을 것이기 때문에, 저녁식사에서는 양질의 단백질과 채소를 포함해 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

여기서 중요한 점은, 가급적이면 하루의 식사 패턴을 너무 자주 바꾸지 않고 일관성을 유지하는 것이 좋다는 것입니다. 이렇게 하면 대사 건강을 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한, 점심을 건너뛰었다면 물이나 허브티 등 수분을 충분히 섭취하시고, 저녁에는 탄수화물 소비를 최소화하는 것을 잊지 마세요. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 적절한 영양을 보충해 주세요.

아주 적절한 선택이에요! 만약 더 도움이 필요하시다면 알려주시면 시나리오에 맞는 더 구체적인 조언 드릴게요!