AI 다이어트 고민상담간식으로 먹을만한 음식

2주차에 간식으로 섭취할 만한 음식은 여러 가지가 있어요. 이 시기는 인슐린 저항성 개선과 에너지 조절을 목표로 하므로, 충분한 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식이 좋습니다.

추천 간식 아이디어

1. 그릭 요거트: 고단백, 낮은 탄수화물, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 풍부해요. 무가당으로 선택하고, 신선한 베리나 아몬드를 약간 추가하면 더욱 맛있습니다.

2. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 한 줌 정도 섭취하는 것이 적당해요.

3. 두부 스낵: 두부를 구워서 간편하게 먹을 수 있는 스낵으로 변신할 수 있어요. 간단한 소금이나 다른 향신료를 조금 뿌려도 좋습니다.

4. 채소 스틱과 허머스: 당근, 오이, 샐러리 등 채소 스틱을 만들어 허머스와 함께 먹으면 아삭함과 영양을 동시에 채울 수 있습니다.

5. 단백질 쉐이크: 간편하고 빠르게 단백질을 보충할 수 있어요. 물 또는 무가당 두유와 함께 섞어서 드세요.

주의 사항

간식은 포만감을 주면서도 적당한 탄수화물 함량을 유지해야 하므로 과일, 특히 당도가 높은 과일은 양 조절이 필요해요. 이 외에도 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 밸런스를 맞추는 것도 중요하답니다.

이러한 간식들은 엄격하게 제한된 음식 목록에 포함되지 않으므로, 스위치온 다이어트 과정을 따르면서도 satisfying 한 간식으로 먹기 좋습니다. 필요하다면, 특정 보충제나 단백질 쉐이크 같은 제품을 추가로 고려해보시는 것도 좋겠어요.