AI 다이어트 고민상담고기 섭취량은 몇그램정도가 적당한가요

스위치온 다이어트에서는 고기 섭취량이 중요한데, 일반적으로 단백질 섭취는 체중에 따라 다르게 권장될 수 있습니다. 대체로 하루에 체중 1kg당 약 1.22.0g의 단백질을 목표로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우 하루 72120g의 단백질이 적절할 수 있습니다.

고기는 단백질을 충분히 공급하는 좋은 원천이지만, 지방량에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 가능한 한 살코기(예: 닭가슴살, 살코기 소고기, 생선 등)를 선택하고, 기름진 부위나 가공육(햄, 소시지 등)은 피하는 것이 좋습니다.

고기 외에도 식물성 단백질(콩, 두부, 렌틸콩 등)도 함께 챙기면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있으니, 필요 시 선택하는 방법도 있습니다.

수분과 영양소의 균형을 맞추는 것도 중요하니, 고기와 함께 채소를 적절히 섭취해야 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.

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