AI 다이어트 고민상담18일차인데 점심으로 저탄고지 외식 메뉴 추천해줘

18일차에 저탄고지(저탄수화물 고지방) 외식 메뉴를 선택하는 것은 아주 좋은 아이디어입니다! 외식할 때는 탄수화물은 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 저탄고지에 적합한 외식 메뉴 몇 가지입니다:

1. 그릴드 치킨 샐러드: 구운 치킨, 신선한 채소(시금치, 상추, 오이 등)와 아보카도를 추가하세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬 주스를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 스테이크 또는 연어: 쇠고기 스테이크나 구운 연어를 선택하고, 곁들임으로 구운 채소(브로콜리, 가지, 아스파라거스 등)를 추가하세요. 소스는 저염간장이나 허브 버터로 간단하게!

3. 타코 샐러드: 타코 팬을 활용해 상추 위에 간 쇠고기 또는 닭고기를 올리고, 아보카도, 사워크림, 체다치즈를 추가한 샐러드를 선택하세요.

4. 리조또와 스테이크: 콜리플라워를 갈아서 만든 저탄수화물 리조또를 선택하고, 그 위에 스테이크를 올리면 훌륭한 한 끼가 됩니다.

5. 인터내셔널 메뉴: 일본식 회전초밥 집에서는 사시미(생선 회)나 구운 생선을 주문하고, 추가로 미소된장국을 곁들이는 것도 좋은 선택입니다.

외식 시 메뉴에 대한 고민이 생길 수도 있지만, 위와 같은 조합을 통해 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하면서 탄수화물은 최소화할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 챙기고 가는 것도 좋은 방법이겠죠! 식사 후 디저트는 과일로 대신하는 것을 추천해요. 즐거운 식사 되세요!

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