AI 다이어트 고민상담2주차에 파로 쌀 먹어도돼?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 저탄수화물 식사를 강조하는 단계입니다. 따라서 파로 쌀은 기본적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취하는 데 주의가 필요합니다.

파로 쌀 먹는 것에 대한 고려사항:

1. 소량 섭취: 의도적으로 탄수화물을 제한하고 있는 현재 단계에서 섭취하겠다면, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 끼에 반 공기 이하로 조절하는 것이 바람직합니다.

2. 대체식품 고려: 파로 쌀 대신 저탄수화물 대체로 여러 채소를 활용하거나, 콜리플라워 쌀, 또는 잡곡류 중에서 탄수화물 함량이 낮은 것을 선택하는 것도 좋습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 고단백 식단을 유지하면서 부가적으로 섭취하는 것이 필요합니다. 즉, 단백질 공급원인 생선, 육류, 두부와 함께 섭취하면 더 좋습니다.

결론적으로, 파로 쌀은 허용되지만, 소량으로 조절하면서 다른 영양소와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요!