네, 단백질 쉐이크 대신 계란을 드시는 것도 괜찮습니다! 특히 1-3일차 동안에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 계란은 고단백 식품이라 다이어트에 매우 유용한 선택입니다.
하루 4번의 식사 시간 동안 계란으로 단백질을 보충할 수 있으며, 삶거나 스크램블이나 오믈렛으로 조리해 드시면 좋습니다. 추가로, 채소와 섞어 먹으면 더 풍부하게 영양을 섭취할 수 있습니다.
하지만 단백질 쉐이크도 유용한 보충제가 될 수 있으니, 계란만으로 충분히 만족스럽거나 혹시 다른 선택지를 원하신다면 두 가지를 조화롭게 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 간식으로 원하시면 계란과 함께 견과류를 먹는 것도 추천해 드립니다.
이렇게 조합하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요!
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