네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하기 위해 단백질 쉐이크를 주요 식사로 정하고 있습니다.
단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식이 있습니다. 예를 들어, 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 음식을 섭취하여 추가적인 영양소를 보충할 수 있습니다. 이러한 허용 식품을 섭취하는 것은 배고픔을 완화하고, 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
즉, 반드시 단백질 쉐이크만 섭취해야 하는 것은 아니지만, 주된 식사로 단백질 쉐이크를 중심으로 구성하고, 허용된 간식들을 적절히 활용하는 것이 중요합나다. 간식은 사용 가능한 영역에서 식사 대용으로 활용할 수 있으니, 필요에 따라 조정해 보세요!
혹시 단백질 쉐이크를 선택할 때 고려할 수 있는 다양한 브랜드나 제품에 대한 정보가 필요하다면, 그런 점도 공유할 수 있습니다. 단, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선이란 점을 기억하세요!
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