AI 다이어트 고민상담보쌈 먹어도 괜찮아?

4-7일차에 보쌈을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 해요! 이 단계에서는 저탄수화물 중심의 식단을 유지해야 하므로, 보쌈을 먹을 때는 몇 가지 조절이 필요합니다.

1. 잡곡밥 또는 저탄수화물 사이드: 보쌈은 기름이 적고 고단백 식품이지만, 주식과 함께 섭취할 때 잡곡밥의 양을 반 공기로 제한하거나, 아예 저탄수화물 옵션(예: 샐러드나 쌈채소)을 선택하는 것이 좋아요.

2. 양념 및 소스 조절: 보쌈에 자주 사용되는 쌈장이나 마늘쫑, 고추, 양파 등은 적당히 섭취해도 무방하지만, 가공된 소스나 당분이 많은 양념은 피하는 것이 좋아요.

3. 공복 상태에서의 섭취: 점심 식사로 먹을 때 적절한 허용 간식(예: 채소나 두부)을 미리 챙겨놓으면 더 좋습니다. 그렇게 하면 배고픔을 덜 느끼고, 적절한 양을 조절할 수 있어요.

4. 수분 섭취: 보쌈은 나트륨 함량이 있을 수 있으니, 식사 후 충분한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

보쌈을 즐기면서도 탄수화물 섭취를 조절하고, 다른 영양소를 고려하면 좋은 선택이 될 수 있습니다! 추가로, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 항상 일관성 있는 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 지나치지 않도록 주의해 주세요!

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