AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹는 1-3일차가 힘들지 않았는데 며칠 더 단백질 쉐이크만 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트를 진행하며 1-3일차에 단백질 쉐이크만 섭취한 것이 힘들지 않았던 경험이군요! 일반적으로 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 중요한 단계이므로, 단백질 쉐이크만 먹고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

그러나 4-7일차로 넘어가면서는 일반식을 조금씩 도입하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 적어도 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 바꾸어야 하는데요, 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식단(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하는 것이 식사 패턴의 변화를 도와줍니다. 이렇게 함으로써 대사 리듬을 고르게 조절하고, 장기적으로 지속 가능한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 좀 더 드시고 싶다면 아침이나 저녁 간식으로 함께 섭취하는 식으로 조절해보세요. 이러한 방식으로 건강한 식단을 유지하면서 체중을 감량할 수 있습니다.

보조적으로, 단백질 쉐이크 뿐만 아니라 다양한 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등)을 추가하면 더욱 도움이 될 것입니다. 상황에 따라 필요한 경우, 고품질의 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 영양소의 균형을 맞추고 꾸준히 진행하는 것입니다.

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