AI 다이어트 고민상담견과류 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 견과류의 섭취는 주로 2주차부터 가능합니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 활동을 촉진하는 단계입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

견과류 섭취 시 주의할 점은, 적당량을 유지하는 것입니다. 일반적으로 하루 한 줌 정도가 적당합니다. 또한, 소금이 가미되지 않은 자연 그대로의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 식품으로는 아침이나 오후 간식으로 좋고, 식사와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

반드시 다른 식품과 조화롭게 먹는 게 중요하니, 생리주기나 개인의 체감에 맞추어 조절해가며 섭취하세요. 필요한 경우 다양한 견과류 믹스를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요!