AI 다이어트 고민상담순탄수량이 얼마야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 권장되는 순탄수화물 섭취량은 하루에 약 80-100g입니다. 이 시기에는 하루 한 끼를 일반식으로 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체하는 방식입니다.

예를 들어, 흰쌀밥 130g에는 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있으므로, 이를 기준으로 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다. 일반식으로 밥을 섭취할 때는 과일이나 고구마와 같은 추가적인 탄수화물은 피하고, 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 포함한 식사를 하도록 합니다.

따라서, 순탄수화물의 양을 조절하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!