3일차에 접어들면서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 지금은 지방 대사 스위치를 켜는 아주 중요한 단계이니, 괴롭히기보다 어떻게 버틸 수 있는지를 고민해보는 것이 좋겠어요!
우선, 허용된 식품을 활용해 배고픔을 달래는 방법이 있습니다. 채소 (특히 녹황색 채소)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 볼 수 있어요. 이들은 영양가 높고, 먹으면서도 허기를 어느 정도 해소할 수 있습니다.
예를 들어, 고구마나 아보카도 같은 건강한 간식도 좋지만, 위에서 말씀드린 허용 식품을 식사 외에 간식으로 활용하시면 좋을 것 같아요. 그리고 단백질 쉐이크도 중요한 역할을 하니, 2~3시간 간격으로 적절히 섭취하는 것도 잊지 마세요.
추가로, 만약 가벼운 배고픔이 아니라 심한 통증이 있다면, 단계에 맞춰 식사를 조절하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 단, 너무 배고프다면 물을 충분히 섭취하며 몸을 좀 더 다시 안정시켜보세요. 이때 영양제나 프로바이오틱스를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.
이 과정을 통해 몸이 적응할 것이니, 지금은 조금만 더 참아보세요! 힘든 건 알지만, 건강한 변화가 곧 다가올 거예요.
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