4-7일차에 통밀 또띠아를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성해야 하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사가 적합합니다. 통밀 또띠아는 탄수화물 함량이 높아서 이 식단의 원칙에 어긋납니다.
대신, 허용되는 녹황색 채소나 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)을 활용해보시는 게 좋습니다. 만약 탄수화물 craving이 있으시다면, 저탄수화물 식단을 유지하면서 고구마와 같은 적절한 탄수화물을 소량 추가하는 것을 고려해 보세요.
또한 다이어트 진행 중 에너지가 필요할 때는, 단백질쉐이크나 무가당 요거트 등을 간식으로 섭취하면 도움이 됩니다. 도움이 필요하시다면, 다양한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
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