네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 계란을 섭취하는 것이 가능합니다! 계란은 고단백 식품으로, 필요한 단백질을 쉽게 공급해주며, 지방을 태우는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 계란은 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에, 다이어트 초기 단계에서 간식으로 좋습니다.
그렇지만, 계란을 요리할 때는 최소한의 기름을 사용해야 하고, 저녁 식사 시간에 적절하게 포함해 주세요. 예를 들어, 스크램블 에그나 삶은 계란으로 섭취하면 좋습니다. 식사와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 영양 균형을 잘 맞출 수 있습니다.
또한, 이 시기에 단백질 쉐이크와 유산균도 함께 섭취하는 것이 중요하니 참고하세요. 보조제로서 단백질 쉐이크와 유산균도 고려해볼 수 있지만, 건강한 식단을 우선으로 하는 것이 중요합니다.
이렇게 계란을 포함하여 진행해 보시면 좋을 것 같습니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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