스위치온 다이어트에서는 우유와 두유 같은 음료의 섭취 시점이 중요합니다. 일반적으로, 두유는 프로그램 초반부터 허용되는 식품입니다. 특히, 무가당 플레인 두유는 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 섭취하기에 적합합니다.
아몬드 브리즈와 같은 아몬드 두유는, 칼로리가 낮고 건강한 지방을 포함하고 있어 가능합니다. 그러나 가급적 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 대체로, 1주차 후반부터는 적당량의 두유와 우유를 저녁의 단백질 식사나 간식 대용으로 추가할 수 있습니다.
우유의 경우, 2주차부터 포함할 수 있으며, 주로 아침이나 점심 식사 시간에 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이때도 무가당 또는 저지방 우유를 선택하면 더 효과적입니다.
따라서 정확한 타이밍은 1주차 후반부터 아몬드 두유는 추가할 수 있고, 2주차부터는 무가당 우유를 포함시키면 좋습니다. 이 과정에서 자신의 몸 상태를 고려하며 조절하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 전문가의 상담을 통해 어떤 제품이 자신에게 가장 맞는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
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