AI 다이어트 고민상담아침과 간식에 단백질쉐이크를 먹으라고 하는데, 꼭 먹어야해? 아침과 간식에는 안먹고, 점심 저녁에만 먹어도 괜찮을까?

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 해요. 아침과 간식에 섭취하는 이유는 근육 손실을 최소화하고, 전반적인 에너지 수준을 높이기 위해서랍니다. 특히 아침에 단백질을 충분히 섭취하면 하루 활동에 필요한 에너지를 더 효과적으로 공급할 수 있어요.

그런데 점심과 저녁에만 쉐이크를 먹고 아침과 간식은 굳이 안 먹고 싶으시다면, 대체로 그렇게 해도 큰 문제가 되진 않아요. 하지만 이 경우, 아침 식사에 단백질과 영양소를 적절히 포함시켜서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 계란, 두부, 또는 그릭 요거트를 섭취해도 좋고요.

간식을 대신 다른 건강한 식품들로 채워주신다면, 예를 들어, 견과류나 플레인 요거트와 같은 좋은 단백질 출처로 대체할 수 있을 것 같아요. 결국, 단백질 쉐이크는 편리한 보충제가 되지만, 다른 영양소와 조화를 이루는 것이 가장 좋답니다! 만약 편하시면, 단백질 쉐이크를 아침 대체식으로 가볍게 활용하시면 좋은 선택이 될 수 있어요.