AI 다이어트 고민상담아침이나 간식으로 단백질 쉐이크 말고 어떤거 먹어도 되?

4-7일차에 계신다면, 정말 좋은 순간이에요! 이 단계에선 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하면서도, 다양한 선택지가 있으니 걱정마세요.

아침이나 간식으로 허용되는 좋은 선택지는 다음과 같습니다:

1. 플레인 요거트: 당분이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 단백질과 장 건강에 좋은 유산균을 제공합니다. 여기에 견과류나 조금의 베리류를 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높아져요.

2. 두부: 두부는 고단백 식품으로, 샐러드에 넣거나 살짝 굽거나 찌며 먹으면 좋습니다. 간단하게 콩나물과 함께 무쳐서 드셔도 좋고요!

3. 삶은 계란: 간편하면서도 단백질이 풍부한 삶은 계란은 언제 어디서나 즐길 수 있는 간식이에요. 양파와 소금을 살짝 뿌려서 먹으면 맛있답니다.

4. 아보카도: 건강한 지방과 함께 단백질도 섭취할 수 있는 아보카도입니다. 그냥 썰어 먹거나, 스프레드로 활용하면 좋습니다.

이 외에도 견과류나 채소 스틱(당근, 오이 등)을 찍어 먹는 무가당 후머스 같은 것도 좋습니다.

단백질 쉐이크 이외에도 다양한 식품을 통해 재미있게 식사를 즐기는 것이 중요해요! 맛있게 드시고, 계속 건강한 다이어트를 이어가세요! 😊