AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-04 09:47
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1-3일차아침여성
1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 건강한 지방 위주의 식단을 유지해야 합니다.
우유는 다소 탄수화물이 포함되어 있어, 이 단계에서는 주의가 필요합니다. 일반적으로는 저지방 또는 무가당 우유를 소량 사용하는 것은 허용될 수 있으나, 그것도 권장하지 않습니다. 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 이들 대체 음료는 탄수화물 함량이 낮아 다이어트와 더욱 잘 어우러질 수 있어요.
또한, 식사 시 유산균이나 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 이 시기에는 훨씬 더 효과적입니다. 필요한 경우, 프로바이오틱스가 포함된 제품도 좋은 선택일 수 있습니다. 다만, 다이어트의 초점은 항상 건강한 식단과 운동에 맞춰져야 한다는 점을 명심해 주세요!
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