AI 다이어트 고민상담보쌈 먹어도 되나요

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다.

보쌈은 단백질이 풍부한 음식이지만, 기본적으로 잡곡밥과 함께 먹는 경우가 많기 때문에 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 보쌈 자체는 허용할 수 있지만, 밥이나 찬으로 제공되는 선택지는 피하는 것이 좋습니다.

대신 보쌈을 먹을 때는 되도록 야채와 함께 먹고, 고기에 간장이나 소스를 추가하는 양을 조절해주세요. 예를 들면, 쌈채소에 보쌈 고기를 싸서 먹거나, 다진 마늘과 고추를 함께 곁들여 먹는 방법이 괜찮습니다.

만약 단백질 보충이 더 필요하다면, 저단백 보조제 같은 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 식사를 통해 단백질을 충분히 채우는 것이 우선입니다.

결론적으로, 보쌈은 먹을 수 있지만, 탄수화물 섭취량을 조절하고 건강한 식사로 이어지는 방식으로 선택하는 것이 좋습니다!