AI 다이어트 고민상담4주차 점심 일반식이 뭐야

4주차 점심 일반식에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 구성하는 것이 중요해요. 기본적으로는 잡곡밥 또는 현미밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 식품을 포함해야 합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 해산물, 두부, 달걀, 혹은 소고기 살코기 등을 추천해요. 이와 함께 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

예시로는 잡곡밥 반 공기에 삶은 닭가슴살과 다양한 채소로 만든 샐러드, 또는 두부를 곁들인 된장국 같은 조합이에요. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 변화를 주기 쉽답니다.

또한, 간편하게 단백질 보충이 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 운동 전후에 도움을 줄 수 있으니까요! 다이어트의 끝자락인 4주차, 마지막까지 잘 해내시길 응원할게요!

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