2주차에 진행 중이시군요! 여기서 간헐적 단식이 중요한 역할을 하니, 좋은 질문입니다.
간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 크리스탈라이트와 같은 인공 달미료는 일반적으로 칼로리가 없는 대신 단맛을 주는 제품이죠. 그러나 일부 사람들은 인공 감미료가 식욕을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에, 상황에 따라 반응이 달라질 수 있습니다.
단식 도중 크리스탈라이트를 조금 사용하는 것은 가능하지만, 너무 빈번히 사용하지 않는 것이 좋습니다. 물이나 허브차, 무가당 녹차를 주로 섭취하는 게 좋고, 종종 크리스탈라이트를 사용할 때 생기는 개인의 반응을 관찰하는 것이 중요해요.
또한, 여러 연구에서 인공 감미료가 간헐적 단식의 효과에 영향을 미칠 수 있는지에 대한 의견이 다양하기 때문에, 가능하다면 신선한 물이나 차를 선택하는 것이 더 안전합니다.
결론적으로, 크리스탈라이트를 사용해도 큰 문제는 없지만 주의 깊게 사용하고, 다른 대안들을 시도하는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 충분히 잊지 마세요!
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