스위치온은 극단적인 다이어트 방식 아닌가요

극단적이지 않은 계속할수있는 식단으로 안려줘. 한달 너무 힘들었어 그리고 음식 먹는 순서도 알려줘

한달하고 체중 체지방 다 많이 빠졌지만 이게 계속한다는게 힘든데 먹으면서 유지하는 방법은 없을까 좀더 다른방법. 스위치온은 너무 극단적이라

스위치온 다이어트를 화요일에 시작해서 지금은 3주차 토요일인데 저녁에 일반식 디저트에다 야식 김밥 곶감 커피까지 다 먹었어 어떻게 만회하지?

통밀식빵도 다이어트식에 포함돼?

나는 참으면 오히려 독이 되고 조금 맛보니까 안 먹고 싶어지더라고 치킨도 한 입 먹고 안 먹는 방식 해도 도ㅑ?

2주차에 저녁으로 차돌박이 먹어도돼? 먹어도되면 조리방식 추천해줘