네, 2주차 13일차에 점심으로 사케동을 선택하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
사케동은 기본적으로 밥과 생선의 조합인데, 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 이 시점에서 밥의 양을 절반으로 줄이는 것은 좋은 아이디어입니다. 특히 잡곡밥이나 현미밥을 사용하면 더욱 좋겠죠. 단, 사케동을 먹을 때는 간장 등 추가적인 소스는 자제하고, 대신 다양한 채소를 곁들여서 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
또한 식사 후 허기가 느낄 경우에는 단백질 쉐이크나 단백질 간식을 섭취해 보세요. 이런 방식으로 식사량을 조절하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 사케동 밥 절반을 선택하되, 저탄수화물 원칙을 지키고, 단백질을 추가하는 방법으로 건강한 점심을 즐기면 좋을 것 같습니다! 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 항상 식사에 원하는 영양소가 포함되어야 하니까요!
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