AI 다이어트 고민상담사케동덮밥 먹어도돼?

8일차에 계신 상태이군요! 사케동덮밥은 일반적으로 아마도 설탕이 포함된 양념 소스와 밥이 함께 제공되는 식사이기 때문에 스위치온 다이어트의 관점에서는 섭취하기 적합하지 않습니다.

스위치온 다이어트의 1주차와 2주차는 지방 대사를 활성화하고 대사 건강을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 설탕과 밀가루(밥 포함)를 피하는 것이 중요해요. 특히 8일차에는 저탄수화물 일반식 또는 단백질 위주 식사가 권장됩니다.

대신 사케동덮밥 대신 생선이나 생선회, 샤브샤브 같은 고단백 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 채소를 곁들여서 영양을 보충하고, 건강한 지방도 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기와 샐러드를 함께 곁들인 식사를 고려해 보세요.

식단을 바꾸는 것이 어렵다면, 저지방 단백질 쉐이크나 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 활용해도 좋습니다. 다이어트가 힘들 때는 이러한 보조식품이 도움이 될 수 있습니다. 결국 가장 중요한 것은 지속 가능하고 건강한 식단을 유지하는 것이니, 그 점을 염두에 두시길 바랍니다!