3주차에 금기식품을 많이 드신 경우, 다시 시작할 단계에 대해 고민하시는 것 같네요. 일반적으로는 3주차를 재시작하는 것이 좋습니다. 이유는, 3주차에서 몸이 지방을 에너지원으로 잘 사용하고 있는 상태에서 진행해야 하기 때문입니다. 하지만 금기식품을 자주 섭취하여 다이어트에 큰 영향을 미쳤다면, 2주차로 돌아가는 것도 하나의 옵션이 될 수 있습니다.
어떤 선택을 해야 할까요?
3주차 재시작:
- 금기식품을 섭취했더라도, 계속해서 3주차를 진행하면서 허용식품을 신경 써서 섭취하고 운동량도 늘리는 것이 좋습니다.
- 이렇게 하면 대사 유연성이 회복되고, 체지방 감소에도 보다 효과적일 수 있습니다.
- 단, 금기식품 섭취가 다소 계속됐다면, 운동량을 더욱 늘려 체지방 소모를 촉진하시는 게 좋습니다.
2주차 재시작:
- 만약 금기식품을 많이 먹어서 식단이 전반적으로 불균형해졌다면, 2주차로 돌아가는 것이 좋을 수 있습니다.
- 이를 통해 기본적인 식습관을 다시 정비하고 몸을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
선택한 후에는
- 선택한 단계에서 다시 허용식품과 금기식품을 엄격히 따르며, 간헐적 단식도 잘 지켜주세요.
- 운동도 꾸준히 하여 효과를 극대화하세요!
이때, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려하시면 도움이 될 수 있습니다. 이는 체지방 감소에 기여하고 소화 건강에도 좋습니다.
결정하기 전에 자신의 몸 상태와 목표를 잘 고려하시고, 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍