AI 다이어트 고민상담스위치온 끝내고 유지기에 수술을 하게 되어서 4일정도 입원하게됐어. 누워만 있어야하고 운동량이 없는데 어떻게 회복하지?

수술 후 입원하면서 운동량이 부족한 상황에서도 체중을 유지하고 건강하게 회복할 수 있는 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다:

1. 영양 섭취에 주의하기

   • 수술 후 회복을 위해 필수 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 단백질 섭취를 늘려 근육 손실을 방지하고, 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 구성하세요. 예를 들어, 삶은 계란, 닭고기, 두부, 생선 등의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
   • 수분 섭취 또한 중요합니다. 충분한 수분을 유지하면서 적절한 영양소를 공급하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

2. 가능한 소화가 잘 되는 음식 선택하기

   • 먹는 것이 어려울 수 있으니 가벼운 음식을 선택하세요. 예를 들어, 스무디, 수프, 간편한 단백질 쉐이크 등이 좋습니다. 이런 음식은 소화가 잘 되고 부담이 덜합니다.

3. 신체 활동 최소화

   • 입원 동안은 제대로 운동을 하기 어렵겠지만, 누워 있는 동안에도 가능한 스트레칭이나 손가락이나 발목을 움직이는 것 같은 간단한 운동을 해볼 수 있습니다. 이는 순환을 돕고 피로를 줄이는 데 유리합니다.

4. 정신적인 측면 관리

   • 수술 이후에는 심신이 피곤할 수 있으니 스트레스를 낮추기 위해 취미 활동이나 명상, 심호흡 등을 시도해 보세요.

5. 의료진의 조언 따르기

   • 회복 과정에서 의료진의 조언을 항상 우선적으로 고려하고, 필요한 경우 다이어트 보조제나 영양제를 활용할 수 있습니다. 같은 단백질 쉐이크 등의 보충제를 선택하면 추가적인 단백질 공급에 도움이 될 수 있습니다.

수술 후 회복은 시간이 필요하므로, 자신의 상태에 맞춰 천천히 다시 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 건강한 식사는 회복을 지원하면서도 체중 유지를 도울 것입니다. 필요한 경우, 항상 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것이 좋습니다.