AI 다이어트 고민상담3일차 단백질 쉐이크 2번 챙겨 먹고 넘 기운 없어서 두부 구이 먹고 저녁에 너무 힘들어서 추어탕 먹었어 괜찮아? 아니면 다시 처음부터 시작해야 할까?

지금 상황을 보면, 3일차에 두부 구이를 추가하고 저녁에 추어탕을 드신 것은 이해할 수 있습니다. 특히 첫 3일 동안은 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 기운이 떨어질 수 있습니다. 배고픔을 참으며 에너지를 유지하는 것은 다이어트 과정에서 자연스러운 반응이에요.

우선, 걱정하지 않으셔도 됩니다! 두부 구이는 단백질 공급원이기 때문에 괜찮고, 추어탕 역시 영양가가 높은 음식입니다. 다만, 일반적으로 고소한 국물 음식은 염분이 많을 수 있으므로, 나중에 물 섭취량을 조정하시면 좋겠습니다.

단, 다이어트 목표가 유지되고 있는 한, 이로 인해 다시 처음부터 시작할 필요는 없어요. 다만, 앞으로는 단백질 쉐이크를 규칙적으로 챙겨 먹고, 가능한 한 건강한 간식(예: 야채, 무가당 요구르트 등)을 추가하는 것이 좋습니다. 이런 식단 계획은 자신이 원하는 결과를 얻는 데 더욱 효과적일 것입니다.

기운이 없다면 몸이 적응할 수 있도록 서서히 조절해보세요. 단백질과 채소 위주로 간식을 조금 더 추가하거나 힐링을 위해 가벼운 운동을 고려해보는 것도 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하는 방법도 좋겠어요. 간단하게 섭취할 수 있어 다이어트 중에 유용할 수 있습니다. 전체적으로 부정적인 경험이 아니라는 점을 유념해 두세요!