AI 다이어트 고민상담1-3일차 단쉐만 먹고 4일차에 삼겹살,콜라,치킨 먹었는데 어떡하지

아, 초반에 먹는 습관이 바뀌면 이렇게 유혹이 있을 수 있어요! 처음 1-3일차 단백질 쉐이크만으로 칼로리를 조절하는 과정에서 극심한 배고픔을 느낄 수 있으니까요. 4일차에 삼겹살, 콜라, 치킨을 드셨다면, 다시 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 중요해요.

해결 방법:

1. 대처 방법:

   • 신속하게 균형 잡기: 오늘부터 다시 스위치온 다이어트의 기본 원칙으로 돌아가세요. 단백질 쉐이크를 계속 섭취하면서 저탄수화물 식단을 포함해 보세요. 위생적이고 건강한 식사를 준비해 주세요.
   • 수분 보충: 충분한 물을 마셔서 신체의 수분 균형을 회복하세요. 수분 섭취는 체중 조절에도 도움이 됩니다.

2. 운동:

   • 가벼운 운동: 운동이 가능하다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 에너지를 소모하세요. 이렇게 하면 소화도 도움을 받고 기분도 나아질 거예요.

3. 마인드셋 조정:

   • 어쩌다 한번의 실수는 큰 문제가 아니에요. 일관성을 유지하는 것이 중요하니까, 다시 처음 시작한 것처럼 꾸준함을 지켜 나가면 됩니다.

4. 추천 보충제:

   • 다시 영양이 부족해질 수 있으니, 필요한 경우 단백질 보충제나 비타민을 고려해 보세요. 특히, 프로바이오틱스나 섬유소가 풍부한 보충제가 장 건강에 도움이 될 수 있어요.

기억하세요, 여기서 중요한 것은 하나의 실수가 아니라 지속적인 노력과 헌신이에요. 계속해서 목표를 향해 나아가세요!