네, 점심 식사 시간에 어떤 음식을 드시려는지에 따라 다를 수 있어요. 4-7일차에는 점심으로 저탄수화물 식사를 하셔야 해요. 이 시기에는 단백질이 풍부하고, 좋은 지방과 양질의 채소를 포함한 식사를 권장합니다.
예를 들어, 닭고기, 생선, 해산물과 같은 단백질 식품을 선택하고, 현미밥이나 잡곡밥(반 공기 정도)과 함께 다양한 채소를 포함하는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋아요. 간편하게 샐러드와 함께 구운 닭가슴살이나 두부를 곁들인 점심도 맛있고 영양적으로 풍부하답니다.
만약 외식을 하신다면, 포화 지방이 적고 양념이 약한 고기 요리나 생선 요리를 선택하세요. 이렇게 구성하신다면 스위치온 다이어트에 부합하는 균형 잡힌 점심이 될 거예요!
다양한 식사 선택지가 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요. 그렇지만 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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