AI 다이어트 고민상담족발이나 보쌈 중 뭐 먹어도 돼?

4주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에서는 족발이나 보쌈과 같은 고기 요리는 선택할 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

먼저, 족발과 보쌈 모두 기름기가 있는 부위의 고기이기 때문에, 섭취량을 적절히 조절하는 게 중요해요. 특히, 족발은 더 많은 지방이 포함되어 있으니 선택할 때 한 번 더 고민해보세요.

권장 사항:

1. 족발: 고기 자체는 적당량 섭취해도 되지만, 기름이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 상추와 함께 쌈을 만들어 채소를 추가하면 더욱 좋습니다.
2. 보쌈: 한 번 쪄낸 고기이기 때문에 더 건강한 선택일 수 있어요. 하지만 함께 나오는 소스(간장, 쌈장 등)의 양도 주의해야 합니다. 저염으로 준비하거나 자연재료 기반의 소스를 선택하면 좋습니다.

다이어트 중에는 보통 단백질 섭취를 강조하므로 마른 부위의 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 그러니 가능하면 보쌈을 추천드려요. 마지막으로, 식사와 함께 섭취하는 채소의 양을 늘리고, 식이섬유를 함께 챙기는 것도 잊지 마세요!

식사 후에는 필요에 따라 단백질 보충제를 생각해보는 것도 좋습니다. 예를 들면, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 즐기는 것이 요즘 많은 분들이 활용하는 방법이에요. 고민되는 식사에 대해 언제든지 질문해 주세요!