1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 촉진하는 것이 목표예요. 간식으로는 저탄수화물 위주의 선택이 핵심입니다. 다음과 같은 간식을 추천합니다:
단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다. 이 단계에서는 하루 4번 섭취하므로 큰 도움이 될 거예요.
채소 스틱: 오이, 셀러리, 당근 등의 신선한 채소를 스틱 형태로 준비해 보세요. 식사 사이 간편하게 간식으로 즐길 수 있어요.
두부: 두부를 조리해 간식으로 섭취할 수 있어요. 구이나 찜으로 만들면 부드럽고 맛있게 먹을 수 있습니다.
무가당 플레인 요거트: 단백질 확보에 도움을 주며, 장 건강에도 좋습니다. 원하는 경우 약간의 견과류를 뿌려서 먹어도 괜찮아요.
올리브 오일과 허브: 채소에 약간의 올리브 오일과 허브로 간을 해주면 풍미가 살아나면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.
이런 간식들은 여러분의 목표인 지방 대사 촉진에 큰 도움이 될 거예요! 참고로, 빠른 에너지 보충이 필요하다면 식이보충제로 '단백질 쉐이크'를 선택할 수도 있습니다. 항상 선택하실 때는 재료와 성분을 잘 확인하는 것이 좋습니다. 건강하게 다이어트하세요!
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